لياقة
تعرف عليها.. 7 طرق يمكن أن يساعدك بها التفاح على إنقاص الوزن
على الرغم من وجود أنظمة غذائية شائعة لا توصي بتناول التفاح نظراً لارتفاع عدد الكربوهيدرات فيها، فإن الاعتقاد بأن التفاح لا يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن قد أسيء فهمه تماماً. في حقيقة الأمر، يعتبر التفاح حقاً أحد أكثر الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها ويجب أن يكون جزءً منتظماً
التمارين الصباحية.. هل تساعد على خسارة الوزن؟
أوضحت دراسة جديدة أن الوقت الذي يمارس فيه الشخص التمارين الرياضية يمكن أن يكون له تأثير كبير على فقدان الوزن. ووفقًا لموقع "روسيا اليوم"، نقلًا عن شبكة "سي بي إس نيوز" الأمريكية، استخدمت الدراسة نتائج مسح وطني سابق، شمل ما يزيد عن 5 آلاف شخص ما بين عامي 2003 و2006. واستطاع الباحثون ملاحظة وجود ع
من «باليو» إلى «حمية البحر المتوسط».. 5 أنظمة مُجربة لخسارة الوزن
منذ بضعة أشهر خرجت علينا وكالة "CNN" بتقريرٍ صادم مفاده أن أكثر من نصف سكان العالم، أي أكثر من 4 مليارات شخص، سيصابون بالسِمنة بحلول عام 2035، ومع زيادة معدلات الاستهلاك بشكل جنوني، وأعتقد أننا جميعًا نلاحظ ذلك، لم يعد أمامنا حل سوى التسلح بالحميات الغذائية ومحاولات نقصان الوزن. معادلة السعرات ال
المشي أم الجري.. أيهما الأفضل صحياً؟
كثيرة هي التوصيات، التي ينبه إليها أطباء التغذية وتخسيس الوزن، التي تعطى للراغبين في الحفاظ على نظام صحي لأجسامهم، إذا غالباً تأتي نصيحة ممارسة التمارين الرياضية مرافقة لأي برنامج صحي غذائي، على اختلاف أشكالها، ما بين: الجري، والمشي، وركوب الدراجات، والسباحة، لكن هل تساءلتم يوماً عن الفرق بين الجر
هل يمكن ممارسة الرياضة أثناء الإصابة بنزلات البرد؟
التمارين الرياضية من العادات التي تحافظ على صحة الجسم بشكل كبير خاصًة إذا تم الانتظام على ممارستها إلى جانب تحسين صحة الجهاز الهضمي والوقاية من فرص الإصابة بالأمراض. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير ممارسة الرياضة على المصابين بنزلات البرد، وفقًا لما ذكره موقع "WebMD". تعتبر
"التعرق" هل ينقص الوزن ويحرق الدهون؟
سواء أحببت ذلك أو كرهته، فإن التعرق في أثناء التمرين أمر لا مفر منه، ولكن هل يعد التعرق علامة أكيدة على أنك تحرق الدهون؟ ربما تكون قد سمعت أن التعرق في أثناء التمرين سيزيد من حرق الدهون، ولكن قبل أن ترتدي بدلة الساونا وتزيد من درجة حرارتك في صالة الألعاب الرياضية المنزلية، عليك أن تسأل ن
لن تتخلى عنها بعد اليوم.. فوائد المشي يومياً لا تُقدر بثمن
يعتبر المشي من الأنشطة الرياضية المهمّة، حيث يستخدم العضلات الهيكلية الكبيرة في الجزء السفلي من الجسم، وله فوائد صحية لا تحصى. اكتشفي فوائد المشي في الموضوع الآتي، وفق الدراسات: 1. المشي مفيد للقلب يقلل المشي من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويخفّض ضغط الدم، وعندما يتم القيا
الأهتمام بالنشاط البدني.. السبيل الأمثل لصحة أفضل والوقاية من الأمراض
يعد النشاط البدني أحد أبرز العوامل التي تسهم في تحقيق حياة صحية ومتوازنة، إذ يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض وتحسين الصحة النفسية والعقلية. ويسهم النشاط البدني في تحسين المزاج والحد من الشعور بالاكتئاب والقلق، وخفض خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
دراسة تكتشف أفضل ساعتين لممارسة الرياضة يوميا من أجل فقدان الوزن
تنصح دراسة جديدة من يتوجهون إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل في المساء، بتعديل جداولهم الزمنية، للحصول على نتائج أفضل من ناحية خسارة الوزن. وأظهرت الدراسة الأمريكية المنشورة في مجلة "Obesity"، التي أجريت على 5285 شخصا بالغا في منتصف العمر، أن ممارسة الرياضة بين الساعة 7 و9 صباحا كانت
إليـك نصائح سهلة لخسارة الوزن.. بعد الأربعين
عند بلوغ الأربعين يتغير الكثير في حياتنا، فبينما نصبح أكثر حكمةً ووعياً، يمكن أن يتسلل التغيير إلى الهرمونات، التي تؤثر بدورها على الوزن فتزيده. ومن المهم معالجة المشكلة قبل أن يرتفع وزنك إلى مستوى أعلى، ورغم أنه لا يمكنكِ منع زيادته مع مرور السنين، فإنه يمكنكِ التحكم في كيفية إدارة وزنك بكل مرحل
تعرف عليه.. تدريب يجنبك مضاعفات العمليات الجراحية
لا شك أن العمليات الجراحية من الأمور التي تنطوي على كثير من المتاعب ويترتب عليها بعض المضاعفات، سواء الجسدية أو النفسية، وهو ما يشكل بعض الضغوط عند إجرائها. وبينما يتحضر البعض لتلك الجراحات قبلها بأسابيع، فإنهم يشعرون في غضون ذلك ببعض القلق والتوتر، لاسيما مع قرب موعد العملية، لهذا ينصح في مثل هذ
لكل رياضي.. هل الأفضل تناول المياه أم المشروبات الرياضية؟
المقارنة بين شرب المياه العادية، والمشروبات الرياضية أمر لا ينفي مدى أهمية تأمين ترطيب كاف للجسم خلال ممارسة أي مجهود بدني، بغض النظر عن نوع المياه المُستخدمة، وبالنسبة للرياضيين تختلف الأمور قليلاً في سبيل الحصول على الأفضل. طبيعة المجهود البدني للرياضي، وما يفقده من عناصر مُغذية مع العرق يُجبره
تعرف عليها.. 13 نصيحة للمبتدئين في عالم اللياقة البدنية
العديد من الرباعين والمبتدئين في عالم اللياقة البدنية في حاجة لتلك النصائح التي جمعها كتاب Ultimate Starter's Guide 2014 وتحتوي على 13 نصيحة للرباعين وهي: 1) خلق العادة: تكرار التمارين لمدة 66 يوم متصلة تشكل عادة لدى الانسان في القيام بتلك التمارين بعد ذلك بشكل تلقائي.
ما الذي يحدث لجسمك عند صعود السلم كل يوم؟
يميل البعض إلى صعود السلم بدلًا من استعمال الأسانسير توفيرًا لوقت الانتظار، فماذا يحدث لجسمك عند القيام بذلك كل يوم؟ يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية تأثير صعود السلم كل يوم على الجسم، حسبما نشر موقع "Very well health". تأثير استخدام صعود السلم يوميًا 1- حرق ال
إلى أين تذهب دهون الجسم الزائدة عند خسارة الوزن؟
من المعتقدات الشائعة بالنسبة لكثيرين هو أن دهون الجسم من الأشياء التي لا بد أن نتخلص منها، لكن الحقيقة غير ذلك، لأن الغرض من تلك الدهون يمتد لما هو أبعد من المظهر الجسماني. المصطلح العلمي للدهون في الجسم هو "الأنسجة الدهنية"، وهي جزء من جهاز الغدد الصماء مسؤول عن التمثيل الغذائي للطاقة، على ح
بينها النسيان.. 6 مشكلات صحية تسببها عدم الحركة
يعتاد الكثير من الأشخاص على الحركة بشكل مستمر خلال اليوم الواحد، وأي انخفاض في معدل الحركة قد يؤثر بالطبع على صحة الجسم سلبًا وغالبًا ما يتطلب ذلك استشارة الطبيب المختص. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز العلامات التي تؤكد عدم حركة الجسم بما يكفي، وفقًا لما ذكره موقع "WebMD". مشكلات صحية
لا تصدقها.. 5 معتقدات خاطئة عن الرياضة
هناك العديد من المعتقدات الخاطئة عن ممارسة الرياضة، من تمارين التمدد قبل التمرين إلى الحقيقة المتعلقة بالبروتين، تنشر بكثافة وسط الشباب وفي النوادي الرياضية، حتى إن الجدال حولها انتشر كثيراً مؤخراً على محتوى مواقع التواصل الاجتماعي. ومن هذه المعتقدات سنذكر أبرز ستة منها بحسب تقرير نشرته صحيفة "ذا
تعرف عليها.. 5 نصائح تساعدك في إنقاص الوزن بعد سن الأربعين
يعتقد بعض الراغبين في إنقاص الوزن بعد تخطي سن الأربعين، أنه يجب اتباع رجيم قاسٍ يعزز من سرعة حرق الدهون، إلا أنه هناك بعض النصائح التي يوصي بها خبراء التغذية للتخلص من الوزن الزائد. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، مجموعة من النصائح لإنقاص الوزن بعد سن الأربعين، وفقًا لموقع التغذية
