لياقة
عادة يومية تخلصك من الدهون الحشوية في البطن
فقدان الوزن ليس مهمة سهلة على الإطلاق، لكن هناك عادة يومية واحدة يمكن أن تساعد على خفض الدهون الحشوية في البطن وفقاً لموقع الكونسلتو. كشف المدرب المعتمد في المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية (ACE) كريس جاجلياردي، عن طريقة سهلة لبدء رحلة فقدان الوزن، حسبما نشر موقع "Mirror". وقال إن فقدا
ريجيم قاسٍ لمدة أسبوع.. نظام غذائي لإنقاص الوزن بين الفوائد والأضرار
في ظل انتشار عشرات بل مئات الصفحات المتخصصة في الطعام على وسائل التواصل الاجتماعي، وفي ظل ما نشاهده يوميًا من فيديوهات من مطاعم مختلفة تعرض أشهى المأكولات، وتصف مذاقها الشهي ومكوناتها العديدة، أصبح اتباع أي نوع من الريجيم أمرًا بالغ الصعوبة، إذ تسببت "السوشيال ميديا" في تعرف المواطنين على أنوع مخت
تأثير السمنة السلبي على الجهاز الهضمي
حذرت تقارير طبية من تأثير السمنة السلبي في الجسم بشكل عام، وخاصة في الجهاز الهضمي، منبهة من تزايد انتشار مرض السمنة في العالم، والذي لا يؤثر فقط على البالغين، بل أيضاً على الأطفال وفقاً لموقع القيادي. تقارير طبية تحذر: خطورة السمنة على الجهاز الهضمي وصحة الجسم ونقلت التقارير عن أطباء متخصص
إليكم أفضل مكملات ما قبل التمرين
يجد العديد من الناس صعوبةً في أن يصبحوا نشيطين وأن يبقوا نشيطين. وفي هذه الحالة، يكون نقص الطاقة سببًا شائعًا وفقاً لموقع السباق. للحصول على دفعة اضافية من الطاقة لممارسة الرياضة، يلجأ العديد من الأشخاص إلى تناول مكملات ما قبل التمرين. وهناك العديد من المكملات المتاحة ويحتوي كلٌّ منها على الكثير
ما الجديد في القول:الرياضة مفيدة
أكدت دراسة جديدة أنّ ممارسة الرياضة الدورية تخفّف من خطر تكرار الإصابة بالجلطات وفقاً لموقع السباق. ينصح الأطباء من أصيب بالجلطة الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية لتحسين حركة الدم وعدم تكرار ما أصيبَ به سابقا. وتشكل ممارسة الرياضة بعد الإصابة عنصر وقاية خصوصا أنّ الأطباء لا يعتقدون أنّ المُص
الحميات الغذائيّة الأكثر شعبيّة للرّجال
إذا كنت تريد تنظيف جسمك من السّموم واتّباع نظام غذائيّ سليم وصحّيّ، ننصحك بالانتباه إلى تفاصيل الحميات الغذائيّة الأكثر شعبيّة حاليًّا وفقاً لموقع السباق. هذه الحميات المفيدة والمخصّصة للرّجال تساعك على حرق الدّهون، أخذ البروتينات اللّازمة، الاستفادة من مضادّات الالتهابات، وغيرها من الأمور الصّحي
أفضل تمارين حرق دهون البطن للرجال.. هكذا تتخلص من الكرش
دهون البطن أو الدهون الحشوية تنقسم إلى نوعين؛ النوع الأول يُعرف بـ "الدهون تحت الجلد"، والنوع الثاني "دهون داخل تجويف البطن"، لذا إذا كنتَ تعاني من دهون البطن. إليكَ في مقالنا هذا نظام غذائي وتمارين لحرق دهون البطن وفقاً لموقع الرجل. وطبقًا لموقع "ويب طب"، تعد دهون البطن، الأك
6 أطعمة لتقوية العضلات وحرق الدهون
يلجأ البعض إلى اتباع دايت صارم لحرق الدهون، الأمر الذي يمكن أن يؤثر على قوة العضلات من خلال خسارة الكثير من المياه والعناصر الغذائية المهمة، ومن ثم يُراعى تناول بعض الأطعمة التي تساهم في تقوية العضلات وحرق الدهون معًا. يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية عددًا من الأطعمة المهمة التي تعمل على تقو
ثلاثة أيام من الرياضة في الأسبوع كافية لإنعاش العضلات
يتساءل الشباب :أيهما أفضل.. يومان أو ثلاثة أيام من ممارسة الرياضة؟ يتساءل الجميع عن عدد الساعات والحصص اللازمة للحصول على عضلات مشدودة وجسم رشيق، دون التسبب في أي مشاكل جسدية جراء ممارسة الرياضة المفرطة وفقاً لموقع السباق. تعتبر الرياضة أحد أهم الأنشطة التي ينصح بالقيام بها للحد من العديد من الم
7 أطعمة لشد عضلات البطن
جميعنا يسعى للحصول على بطن مشدود، من أجل منظر جذاب ومن أجل صحة جيدة. وتساعد بعض الأطعمة من تحقيق ذلك، وفي هذا المقال نعرفك على أطعمة لشد عضلات البطن، وسنعرفك على الأكلات التي تمنع ظهور عضلات البطن وفقاً لموقع القيادي. أطعمة لشد عضلات البطن إليكم قائمة بـ 7 أطعمة تساعدك في حرق الدهون من الجسم: 1
دراسة تكشف مدة المشي المثالية لإطالة العمر
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها فريق ياباني على 4165 شخصًاً تبلغ أعمارهم 65 عامًاً أو أكثر، أن المشي نحو خمسة إلى سبعة آلاف خطوة يوميًاً يطيل العمر الافتراضي للأشخاص اليابانيين المسنين وفقأً لموقع رائد. وذكرت وسائل اعلامية يابانية أن المشي نحو خمسة إلى سبعة آلاف خطوة يعادل نحو ساعة من المشي، التي ي
7 نصائح لتقوية عضلات الأكتاف
عضلة الكتف من أكثر العضلات التي تجعل الجسم يأخذ هيئة لاعبي كمال الأجسام، لكن بعيداً عن التمارين التي لا تعتبر وحدها كافية للحصول على نتية مذهلة، نقدّم إليك بعض النصائح لتقوية عضلات الكتفين وفقاً لموقع أنا شرقي. 4 تمارين للحصول على أكتاف مقسمة وضخمة خلال أسبوع لا تقوم بحركات دفع أمامية للوزن.
الوزن المثالي للرجل: طريقة حسابه وكيفية الوصول إليه؟
يسعى الكثير من الرجال للوصول إلى الوزن المثالي، والحقيقة أنه ليس هناك وزن مثالي واحد للجميع، فالوزن المثالي للرجل يختلف من شخص إلى آخر، ويعتمد هذا على عدة عوامل مثل الطول والعمر وغيرهما، والتي تؤدي إلى اختلاف الوزن المثالي من رجل إلى آخر وفقاً لموقع القيادي. نستعرض معكم فيما كيفية
"وجودها مهم".. ما النسبة المثالية للدهون في أجسامنا؟
ترتبط أهمية تواجد الدهون في أجسامنا مباشرةً بمدى النشاط البدني المبذول، والصحة العامة التي نتمتع بها، فبعد سنوات كثيرة تعرضت فيها الدهون للظلم بتصويرها كلعنة جالبة لأمراض القلب والجلطات، ظهرت الدراسات الطبية لتبرئة ساحتها مما نُسب إليها من تُهم وفقاً لموقع الرجل. واستندت تلك الأبحاث إلى مجموعة من
5 من أفضل أجهزة لياقة بدنية بين يديكم
لكل شخص يبحث عن أفضل أجهزة لياقة بدنية، ويود أن يتعرف اليها وعن كيفية عملها من أجل خسارة الوزن وشد العضلات، من المهم أن يطلع على هذه المعلومات ليفهم منها ما يتناسب مع تمارينه قبل شراءه وفقاً لموقع رجال. جهاز المشاية الكهربائية للياقة البدنية تعد المشاية الكهربائية من أفضل أجهزة اللياقة الب
هل تمارين الكروس فيت مضّرة؟ 4 أشياء تجهلها عن CrossFit
اجتاحت تمارين الكروس فيت CrossFit مؤخرًا النوادي الرياضية وأصبحت من التمارين الرياضية المشهورة، والتي تستطيع أن تبني العضلات في وقت بسيط، مع فقدان الوزن وحرق الدهون في ذات الوقت مما جعل الكثير من الشباب التخلي عن رياضة كمال الأجسام وممارسة الكروس فيت. ولكن هل تمارين الكروس فيت صحيّة أو مضّرة للعضل
برنامج لياقة بدنية للمبتدئين جربوه اليوم
من المهم الإطلاع على برنامج لياقة بدنية للمبتدئين وبخاصة إن كان الشخص ينوي على المحافظة على جسم رشيق وصحي، الى جانب التخلص من الأوجاع التي تصيب الجسم لأسباب مختلفة. من هنا سنقدم لكم في ما يلي برنامج لياقة بدنية للمبتدئين يمكنكم أن تجربوه بأنفسكم وفقاً لموقع رجال. حركة التمدد والاستلقاء لتنفي
هل تعرف تمارين الرفعة الميتة؟.. إليك 9 فوائد لممارستها
تُعد فوائد تمرين الرفعة الميتة Deadlift من زيادة للقوة الجسدية، وتعزيز كفاءة الجسم فيما يخص إفراز كميات أكبر من هرمون الذكورة والنمو ركيزتين أساسيتين تجعلان ممارسة هذا التمرين أمرًا لا يقبل النقاش وفقاً لموقع الرجل. المعروف أن تمرين الرفعة الميتة Deadlift هو تمرين مركب يستهدف عدة مجموعات عضلية أس
