ينصح الخبراء بتغيير العادات اليومية السلبية من خلال خطوات بسيطة ولكن مستمرة، لأن التغييرات الجذرية المفاجئة ربما لا تستمر، من ثم تصبح بلا جدوى. وفي هذا الصدد يشير العلم إلى فكرة استبدال العادات بأخرى بسيطة ومفيدة، أو اتباع استراتيجية ربط العادات لضمان الاستمرارية، بحسب سيدتي.في هذا السياق، قدم العلماء حلول لتغيير الروتين اليومي دون ضغوط، من خلال فهم آلية عمل الدماغ وكيف يحول العادات لسلوك ثم روتين...
المزيد