لياقة
هل التمارين مفيدة لقلبك؟
للتمرين عدد من الفوائد المهمة، بما في ذلك تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية. وهذا بدوره يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب وحتى عكسها، في المقال التالي لماذا التمرين مفيد لقلبك. لماذا التمرين مفيد لقلبك بغض النظر عن عمرك أو وزنك أو قدراتك البدنية، فإن التمارين الهوائية مهمة لصحتك. يحسن
تعرف عليها.. فوائد تمارين الكارديو في الصيام
يعتبر بعض من الأشخاص أن الحفاظ على وزنهم المثالي تحدي كبير خلال شهر رمضان، والبعض الآخر يعتبر الشهر المبارك فرصة يجب اغتنامها لخسارة أكبر قدر من الدهون، من خلال الصيام وممارسة التمارين الرياضية. الوقت المناسب لتمارين الكارديو في رمضان ممارسة التمارين الرياضية المعروفة باسم الكارديو مفيدة، مع الأ
تعرف عليها.. 5 تمارين تساعدك على حرق الدهون ومنع زيادة الوزن في شهر رمضان
يفضل البعض ممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان، مستهدفين حرق الدهون، ولكن تختلف الأمور في شهر رمضان هذا العام بسبب انتشار جائحة فيروس كورونا كوفيد 19 المستجد، لذا فلابد من مراجعة أفضل التمارين لحرق الدهون في رمضان وخاصة التى تُمارس في المنزل بسبب الحظر المنزلي الذي يعيشه معظم سكان العا
ماهو الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان؟
من الشائع بين البعض أن الرياضة في شهر رمضان تعد عبئا زائدا على الجسم، ويفضلون تأجيل ممارستها إلى ما بعده. فما مدى صحة هذا الادعاء؟ وهل يمكن ممارسة الرياضة في شهر الصيام؟ وكيف يكون ذلك دون الإضرار بالجسم؟ يشكل شهر رمضان تحديا على الصعيد البدني، ولكن ذلك لا يعني التراجع عن النشاط، أو التقوقع في الم
تعرف إليها.. 5 الخطوات للشعور بالنشاط طوال شهر رمضان
خلال شهر رمضان، يمكن أن يؤدي نقص الطعام والماء خلال النهار إلى شعور البعض بالتعب والركود. وبينما يتم تقليل ساعات العمل والدراسة، فربما يكون من الصعب الحفاظ على النشاط والتركيز طوال اليوم. وبحسب ما ورد في تقرير أعدته تمار أبو عيش ونشره موقع العربية.نت إنجليزي فإن هناك بعض النصائح للوقاية من التعب أ
دراسة: المشي 8000 خطوة مرة أو مرتين أسبوعيا يقلل خطر الموت المبكر
يساهم المشي ثمانية آلاف خطوة أو ما يعادل نحو 6.4 كيلومترات مرة أو مرتين في الأسبوع في الحد بدرجة كبيرة من خطر الموت المبكر، وفق ما أظهرت دراسة نشرت الثلاثاء. ومن المعروف أساساً أن ممارسة النشاط البدني المنتظم يقلل من خطر الوفاة، لكن الدراسة المنشورة في مجلة "جاما نتوورك أوبن" تتناول الفوائد الصحي
كم من الوقت تستغرق لبناء العضلات؟
بمجرد أن تبدأ في رفع الأثقال بهدف بناء العضلات، فأنت على الطريق الصحيح لتصبح لاعب كمال أجسام. لكن الأمر سيستغرق بعض الوقت قبل أن تصبح المكاسب ملحوظة، ويخسر الجسم من الدهون ويبني مكانها عضلات كبير الحجم. ووفق موقع "ليفينغ سترونغ"، يمكنك توقع مكاسب كبيرة كمبتدئ، ولكن في النهاية سيبدأ نمو العضلا
ما افضل وقت للمشي في رمضان حتى تحافظ على صحتك وتخسر الدهون؟
الحفاظ على صحتك والاهتمام بجسدك واجب إلزامي عليك، لكي تحمي نفسك من التعرض لأزمات صحية مفاجأة وألا يكون جسدك ملجأ للأمراض والنكبات، فالحفاظ على نعمة المولى عز وجل على الإنسان عبادة لله واحتراما لخلقه، وحفاظا على أمانته التي وضعها بك. ويوجد العديد من العوامل التي تساهم بشكلٍ كبير في بقاء
إليـك أفضل توقيت لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان
يتجنب العديد من الصائمين ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان، وذلك للتخفيف من التعب والإرهاق، فممارسة الرياضة قبل الإفطار تستهلك طاقة الجسم، وتقلل من قدرة التحمّل لدى الصائمين، في حين أن ممارسة الرياضة بعد الإفطار، تعد بمثابة مهمة مستحيلة نظراً لحالة الخمول التي تحدث للجسم بعد تناول الطعام. و
إليـك نصائح ذهبية تساعد الرجال على ممارسة الرياضة في رمضان
يعاني الكثير من الرجال عند ممارسة الرياضة في شهر رمضان وذلك بسبب شعورهم بصعوبة إيجاد الوقت المناسب بالإضافة إلى الإجهاد الذي يشعرون به خاصة في الساعات القليلة قبل موعد الإفطار. ويشير الأطباء أن ممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك مهمة للغاية من أجل الحفاظ على الصحة بصورة عامة مع مساعدة
هذه الخطوات سوف تساعدك على تحضير جسمك لشهر رمضان
ينتظر الملايين كل عام شهر رمضان المبارك، لكن تغيب عن بال الكثير منهم، أهمية تحضير أجسادهم من الناحية الغذائية، للتأقلم مع ساعات الصيام الطويلة، الأمر الذي يساعدهم على تفادي الشعور بالصداع والإرهاق وآلام المعدة. يجب أن تبدأ تهيئة الجسم في الأيام القليلة التي تفصلنا عن شهر رمضان المبارك للتأقلم مع
تعرف على طرق إنقاص الوزن التي يدعمها البحث العلمي
في حين أن هناك أنظمة غذائية ومكملات وخططاً بديلة لا حصر لها تدعي أنها تضمن فقدان الوزن بسرعة، إلا أن معظمها يفتقر إلى أي دليل علمي. ومع ذلك، هناك بعض الاستراتيجيات التي يدعمها العلم والتي لها تأثير على إدارة الوزن، في المقال التالي طرق إنقاص الوزن التي يدعمها البحث العلمي. نصائح مهمة للحد من
إليـك كيف تبدأ التمرين.. دليل المبتدئين لممارسة الرياضة
التمرين المنتظم هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك. ومع ذلك، فإن العمل به في روتينك والالتزام به قد يتطلب بعض التصميم والانضباط. يمكن أن تساعدك بعض الاستراتيجيات على مواكبة ذلك. في المقال التالي كيف تبدأ التمرين... دليل المبتدئين لممارسة الرياضة. لماذا التمرين مهم للجسم؟
الروتين الصباحي.. فوائد غير معروفة لصحتك العقلية والبدنية
هل تعرف ما هو أفضل من فنجان قهوة لإيقاظك في الصباح؟، 30 دقيقة من التمرين الرياضي، هذا سر بداية اليوم الملحمي، سوف تكون أكثر نشاطًا وأكثر تركيزًا وسعادة، إنها أفضل طريقة لليقظة والإنتاج والمزاج الجيد. لا شك أنّ هذا الروتين الصباحي سيعزز طاقتك ومزاجك طوال اليوم. لعلك سمعت أحدهم يقول: "قبل بضع
العديد من الفوائد.. 11 دقيقة مشي فقط قد تقلب حياتك
لا شك أن للمشي فوائد لا تعد ولا تحصى. فهي من أفضل الطرق البسيطة والسهلة للحفاظ على صحة وسلامة الجسم العامة. هي رياضة لا تحتاج إلى معدات، ويمكن ممارستها في كل مكان. لكن أيهما أفضل المشي السريع أم البطيء؟ وكم يحتاج الإنسان من المشي يومياً؟ الوفاة المبكرة وأمراض القلب في هذا السياق أظه
أداء هذا التمرين الرياضي مرة واحدة شهريا يقي من الخرف
توصلت دراسة استطلاعية جديدة إلى أن ممارسة تمرين رياضي واحد كل شهر حتى يتعرق الجسم يمكنها حماية الدماغ من الإصابة بالتدهور المعرفي والخرف. وبحسب صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، فإن فريقا بحثيا من أطباء الأعصاب في جامعة "لندن كوليدج" البريطانية اكتشف أن الحفاظ على النشاط البدني باستمرار هو أفضل طريقة
لتحضى بوزن مثالي.. إليـك أفضل 6 تمارين لنسف الدهون
سواء كنت ملتزمًا بنظام لياقة بدنية مكثف أو ترغب فقط في الحفاظ على نمط حياة صحي وتمارين منخفضة الشدة، يظل فقدان الوزن أحد أكثر أهداف العافية شيوعًا، وتظهر يوميًا دراسات جديدة حول أحدث الطرق والأساليب وراء فقدان الوزن. ولكن في النهاية، فإن قدرتك على إنقاص الوزن ترجع إلى توازن بسيط بين السعرات
حسب دراسة.. تعرف على مدة المشي المثالية لإطالة العمر
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها فريق ياباني على 4165 شخصًاً تبلغ أعمارهم 65 عامًاً أو أكثر، أن المشي نحو خمسة إلى سبعة آلاف خطوة يوميًاً يطيل العمر الافتراضي للأشخاص اليابانيين المسنين. وذكرت وسائل اعلامية يابانية أن المشي نحو خمسة إلى سبعة آلاف خطوة يعادل نحو ساعة من المشي، التي يقول الفريق إنها ا
