5 أخطاء شائعة يرتكبها لاعبوا كمال الأجسام
الأمة برس
2024-01-03
تلعب رياضة كمال الأجسام، دورا بارزا في الحصول علي جسم رائع ومثالي، ولكن ثمة بعض الأخطاء الشائعة بين ممارسيها، والتي ينصح الخبراء بتجنبها وفقاً لموقع أنا شرقي وهي:
1- إبتعد عن التمرينات العشوائية
لا تتمرن بشكل عشوائي، فقط ضع خطة محددة، واستعن بها، وسر عليها بانتظام، لفترة زمنية معينة، علي أن تغيرها من وقت لآخر.
2- لا تبدأ أي تمرين من دون إحماء
ينصح الخبراء، قبل البدء في أي تمرينات، أن تجري بعض عمليات الإحماء، من أجل تنشيط الدورة الدموية، وإيصال الأكسجين والمغذيات الي الأنسجة العضلية، وتجنب الشد العضلي، والإجهاد السريع.
3- لا تستخدم الأوزان الثقيلة في البداية
يفضل أن تبدأ تمريناتك بأوزان خفيفة، علي أن تتدرج في الأوزان مع الوقت؛ حتي تتجنب الإصابات الخطيرة، التي قد تحدث في الأنسجة العضلية، أو خلع أو كسر في بعض العضلات.
4- لا تستعجل في زيادة الأوزان
حاول أن تتكيف مع الأوزان الحالية بالشكل المطلوب، وفكّر بعدها في زيادة الوزن، حتي تحقق النتائج المطلوبة، وتتجنب الإرهاق والإصابات، واتبع نصائح مدربك، بخصوص زيادة الأوزان في التوقيت المناسب.
5- اشرب الماء باستمرار
يفقد الفرد، أثناء ممارسة التمارين الرياضية، الماء بشكل غزير، من خلال «العرق»، وينصح هنا بشرب كوب من الماء، كل 15 دقيقة، لتعويض ما يفقده الجسم من ماء وكربوهيدرات.
