صحتك
كل ما تجب معرفته عن فاكهة «القشطة» لصحتكِ
لا تعتبر «القشطة» من أنواع الفواكه المشهورة كثيراً بين الناس. وعلى الرغم من وجودها في الأسواق، فإن شكلها الدائري، وسعرها المرتفع عن بقية أنواع الفواكه، قد يجعلانها غير مرغوبة، على الرغم من فوائدها الصحية العديدة، وطعمها الشهي. وفاكهة القشطة تعد من النباتات الاستوائية، ومصدرها الرئيسي:
اليوم العالمي لـ«السكري».. رعاية المرضى أولوية
يحتاج مرضى «السكري» إلى رعاية ودعم مستمرين، لإدارة الحالة الصحية، وتجنب المضاعفات، إذ يعاني أكثر من 460 مليون شخص حول العالم، مرض السكري بنوعَيْه الأول والثاني، إضافة إلى الملايين غيرهم المعرضين لخطر الإصابة به. ولهذا السبب، اختارت منظمة الصحة العالمية أن يكون شعار احتفائها باليوم الع
علامات تحذيرية على إصابة المرأة بتسمم الحمل
قبل فترة قصيرة توفيت في بريطانيا بطلة أولمبية أثناء المخاض، ومع هذه الفاجعة سلطت وسائل الإعلام والأطباء في تصريحاتهم الضوء على تسمم الحمل الخطير.. ولكن ما هي العلامات التحذيرية على تسمم الحمل؟ الأمريكية توري بوي، بطلة العالم السابقة في سباق 100 متر والحائزة على الميدالية الأولمبية ثلاث مرات، ميدا
نحن ضحية الأغذية المزيفة.. لا ضحية عاداتنا السيئة
الأمراض المزمنة ليست قدراً مكتوباً بل هي ناجمة عن نمط حياة وغذاء يكفي أن نعمل على تغييرهما من أجل أن نستعيد الصحة والنشاط والرشاقة. بيد أن المصالح المالية للشركات الكبرى لا تتوافق مع هذه الدعوة. هذا جزء مما يتطرق إليه هذا كتاب «السكر والأمراض المزمنة»، من تأليف د. مارك هايما
أطعمة مفيدة للصحة.. لكنها تفسد خططك لفقدان الوزن
في كل نظام غذائي جديد، يسمع الراغبون في إنقاص أوزانهم نصيحة دائمة، هي: «عليك بتناول الأطعمة المكونة من البروتينات، كونها مفيدة في نيل الجسم ما يحتاج إليه من غذاء، وتساعد إضافة إلى الالتزام بالتمارين الرياضية وشرب المياه، في إنقاص الوزن، والحفاظ على طاقة الجسم وحيويته». في مرحلة ما، يب
مشاكل صحية ستعانيها بسبب نقص النوم
ماذا يحدث حقاً إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم؟ يكشف الخبراء عن مشاكل صحية ناتجة عن رد فعل جسمك عندما لا تكون مرتاحاً جيداً لأنك لا تنال قسطاً كافياً من النوم. النوم هو أحد أهم الأشياء التي يمكننا القيام بها لجسمنا، جنباً إلى جنب مع ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن بالكامل
علامات يكشفها وجهك تعني أنك تعاني مشكلة صحية
جميعنا لا بد أن ينظر في المرآة كل يوم، أحياناً لعدة مرات.. ولكن لماذا ينظر بالتحديد؟ هندامه، شكله، تصفيفة شعره.. من منا راقب أي علامات غريبة تظهر على وجهه؟ هل تعلمون عن أي علامات نتحدث، وماذا تعني بالضبط؟ أول ما يراه أي شخص آخر فيك هو وجهك بطبيعة الحال، إذ يعتقد الكثير من الشعوب أن الوج
ما أسباب الشعور بالتعب الدائم؟
لا تبدو ملاحظة وجود أشخاص يشكون التعب الدائم غريبة مؤخراً، فهناك الكثير من زملاء العمل، الذين يبدون شكوى مستمرة من أنهم يشعرون بحاجتهم للراحة أو النوم طوال الوقت، مشيرين إلى أن أجسامهم لا تقوى على حملهم، على الرغم من تمتعهم بصحة جيدة، فما السبب وراء هذا الشعور؟ يشير موقع «Hack Spirit»
«التسلسل الغذائي».. هل هو خطة ناجحة لفقدان الوزن؟
تطل علينا منصة «تيك توك» بالكثير من الأفكار، يومياً، في العديد من المجالات. وفقدان الوزن والتخلص من الأرطال الزائدة ليس استثناءً، إذ إن هذه المنصة العالمية مليئة بالإلهام، وتضم مجموعة واسعة من المقاطع، التي يطبق الأشخاص فيها حيلهم لإعداد الوجبات، والوصفات الصحية، ويقومون بالتدريبات الم
طرق بسيطة وسهلة لعلاج ألم الرأس بدون دواء
إذا ما استيقظت صباحاً وأنت تشكو من ألم الرأس، فاعلم أن هناك الكثيرين مثلك، حيث اكتشفت دراسة أجريت في النرويج عام 2022 أن واحداً بين كل ستة أشخاص في جميع أنحاء العالم يعاني شكلاً من أشكال آلام الرأس كل يوم. صحيح أن هناك الكثير من الأدوية التي يمكن أن تعالج ألم الرأس، مثل الباراسيتامول، الأيبو
اطمئني.. النسيان المستمر لا يعني الإصابة بـ«ألزهايمر»
يعتقد معظم الناس أن عادة النسيان المستمر لها علاقة مباشرة بالإصابة بمرض التدهور المعرفي (ألزهايمر)، خاصة عند كبار السن. صحيح أن من علامات الشيخوخة وتقدم العمر، النسيان، لكن هناك الكثير من الأشخاص، الذين يمرون بحالات من النسيان المؤقت أو المتكرر، لكنهم يتمتعون بصحة وقدرات ذهنية جيدة، وليسوا مصابين
تمرينات رياضية بسيطة تخلصك من آلام الظهر
في كثير من الأحيان لا تتعلق آلام الظهر المزعجة بتقدم العمر بقدر ما تتعلق بالوضعيات الخطأ التي نتخذها أثناء الوقوف أو الجلوس أو العمل أو القيادة، أو حتى مجرد إحناء الرأس لفترات طويلة عندما نتفقد هواتفنا. لذلك إذا كنت تعاني آلام الظهر، تابع القراءة لتتعرف إلى بعض تمرينات التمدد التي يمكنك القيام بها
نوفمبر شهر التوعية بهذا المرض.. كيفية الوقاية من سرطان الرئة؟
يعدّ سرطان الرئة السبب الرئيسي للوفيات المرتبطة بالسرطان، لكل من النساء والرجال، في الكثير من المجتمعات. ويحدث سرطان الرئة عندما تتشكل خلايا خبيثة (ضارة أو سرطانية)، في أنسجة الرئتين.، وعلى الرغم من أنه لا يمكنك منع جميع حالات سرطان الرئة، إلا أن هناك بعض الخطوات التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر ا
هذا أبرز ما يمكنكِ القيام به لتكوني شخصاً صباحياً
الاستيقاظ في الصباح الباكر، والاستمتاع بوجبة إفطارٍ شاملة، وممارسة التمارين الرياضية، ووضع المكياج قبل العمل.. أمورٌ يصعب تحقيقها معاً بالنسبة للكثيرات، لاسيّما أنها تحتاج إلى الكثير من الوقت، بينما نجد أنفسنا عادةً لا نستطيع مقاومة الضغط على زر الغفوة من أجل النوم لمدة 10 دقائق إضافية. لكن الخبر
أطعمة خارقة مضادة للقلق.. تناوليها عندما تشعرين بالتوتر
هناك العديد من الأساليب، التي يمكن اتباعها عند الشعور بالتوتر الشديد، مثل: التنفس العميق، والتأمل الموجه، واليوغا، وحتى حمام الفقاعات المهدئ. لكن، هل تعلمين أن بعض الأطعمة يمكن أن تهدئ قلقك، وتساعدك على تقليل التوتر أيضاً؟.. وجد الكثير من خبراء التغذية أن هناك مأكولات يمكنها، على الفَوْر، تخفيف ما
ما حمية البطاطس.. وهل تمنح جسمك فوائد؟
حمية البطاطس الغذائية هي نظام سهل قصير الأجل، يقال إنه يعزز فقدان الوزن السريع، ولا تتفاجئي من توافق البطاطس مع «الدايت»، فهذا النظام يؤكد على تناول البطاطس مع التخلص من جميع الأطعمة الأخرى لمدة 3 إلى 5 أيام، من أجل خسارة الوزن، واكتساب العديد من الفوائد الغذائية أيضًا. إليكِ كل ما تح
المشي.. رحلة يومية نحو التعافي
يتقاعس الناس عن عادة المشي، ويعدونها متعبة، رغم أنها لا تحتاج سوى إرادة، فلا هي متعبة كما التمارين الرياضية، ولا هي شاقة كالجري بالأثقال في حصص التمارين الرياضية وتدريبات الجيم. والمشي عادةٌ يمكن اكتسابها بالإرادة، فإذا رغب الإنسان في المحافظة على طاقته الجسمانية، في ظل تواتر الانشغالات بين العمل
النظام الغذائي الياباني.. وجبات صحية وفوائد سريعة
يرى البعض أن النظام الغذائي الياباني طريق صحي لعمر أطول، في حين أن المطبخ الياباني هو مزيج من التميز في الطهي، مليء بالنكهات الدقيقة و«الأومامي»، فإنه يركز أيضاً على ممارسات الأكل الصحي، ومنها: التوازن والتحكم في الأجزاء والأكل الواعي. ويزعم أن الأطعمة الغنية بالمغذيات في هذا النظام ا
