12 طريقة لتقوية الانتصاب طبيعيًا
متابعات - الأمة برس
2023-11-24
الانتصاب شيء اساسي لاتمام العملية الجنسية ومشكلة ضعف الانتصاب تؤرق كثير من الرجال مما يجعلهم يلجأون الى أدوية وعلاجات لتقوية الإنتصاب طبيعيًا عند الجماع. وفى هذا المقال سنتطرق الى 20 طريقة عملية وسهلة لتساعدك على تقوية الانتصاب بدون اللجوء الى الادوية.
تناول الاطعمة الغنية بالزنك مثل المأكولات البحرية.
- تجنب الاطعمة الدسمة.
- لا ترتدى الملابس الضيقة.
- الاقلاع عن التدخين.
- تناول الفاكهة والخضار.
- خذ قسط كافى من النوم يومياً.
- حافظ على لياقتك البدنية.
- تجنب الكحوليات والمخدرات والسجائر.
- عند ممارستك للجنس ابدأ بالمداعبة أولاً فزيادة مدة المداعبة يزيد من الشهوة.
- تناول وجبات غذائية مناسبة.
- شرب الشاى الاخضر.
- ابتعد عن التوتر فالتوتر والاجهاد يزيد نسبة فرز هرمون الادرينالين فى الجسم وهذا يضعف عملية الانتصاب.
- تناول الشوكولاتة الداكنة.
